Няма нито един съвет какво да направите, за да се откажете от пиенето. Всеки организъм и всяка ситуация са уникални и следователно решението във всеки конкретен случай ще бъде специално.
Осъзнаване на проблема с необходимостта от отказ от алкохол
Борбата със зависимостта към алкохола започва в момента, в който човек осъзнае, че е болен. Много алкохолици са сигурни, че могат да се откажат по всяко време и да отрекат присъствието на пристрастяване, но всъщност продължават да пият. И въпросът не е, че хората нямат достатъчно сила на волята. Те просто не могат да оценят адекватно вредата, която причиняват на себе си, здравето си, както и отношенията с другите.
За такива хора увещанията на близките или аргументите на специалистите са празна фраза. Дори и да ги убедят да се подложат на лечение, това ще завърши в най -добрия случай краткосрочен отказ на алкохол и тогава ситуацията ще се върне в предишната посока.
Така че основата на успешното лечение на алкохолизма е разбиране на проблема от самия алкохолик и неговото твърдо желание да промени живота си.
Потърсете причината
Много по -лесно е да се борите с зависимостта, ако знаете причината за нейното възникване. Анализът ще помогне да разберете какви аспекти са ви необходими, за да обърнете специално внимание на процеса на лечение. Има няколко основни фактора, които причиняват развитието на алкохолизма. Това е влиянието на околната среда, многобройни стресове, навик, наследствено предразположение.
Най -често човек, който е обмислял, може сам да определи основния фактор, който доведе до пристрастяване към алкохола. Също така, психотерапевтът може да помогне в това.
Как започна всичко?
Ще бъде полезно да си припомним как се е родила зависимостта. Освен това ще помогне за правилно изграждането на допълнителна терапия. Може би всичко започна с чифт бутилки бира вечер, за да се отпуснете след тежък ден. Или колегите на нова работа празнуват всички празници, отбелязани в календара. Или може би алкохолът е помогнал да забравите за честите семейни кавги.
Постепенно навикът е все по -вкоренен и сега алкохолът се използва все по -често и през уикенда дозата се удвоява.
Състоянието на нещата за днес
Най -често хората разбират, че е време да се откажат от пиенето, когато зависимостта вече е доста силна. Човек пие почти всеки ден, количеството алкохол расте, тялото постепенно започва да се проваля, отношенията в семейството се развалят, проблемите започват по време на работа.
Един от тези фактори или тяхната комбинация може да играе доминираща роля в приемането на решение за отхвърляне на алкохола. Изявлението на съпругата за развод, уволнение или рязко влошаване в кладенеца може да стане решаващо.
Не е лесно да вземете такова решение, но още по -трудно да започнете да действате в правилната посока. Освен това на практика няма значение какво точно човек отказва. Също така е трудно да спрете да пиете вино как да се откажете да пиете водка.
Прекратяването на пиенето не е толкова лесно, колкото изглежда
Каквото и да обещават множество треньори, няма лесен начин да се откажете да пиете себе си. Отказът от алкохол, особено след продължителна злоупотреба, винаги е стрес за тялото и психиката.
Ако физическата зависимост вече е формирана, тогава първият път, когато човек ще страда от лошо здраве. По този начин тялото ще изисква обичайната доза етанол, която той вече е успял да се интегрира в метаболитни процеси.
В допълнение, проучванията са доказали, че известно време след като човек се откаже от пиенето, той започва да изпитва психични разстройства (нарастваща тревожност, дразнене, рязко влошаване в настроението). Подобни симптоми са една от основните причини, поради които мнозина се откъсват. Основното е да спечелите търпение и да преминете периода на отбиване.
Как да се откажа да се пие правилно?
Има два основни начина да се откажете от пиенето. Първият, като по -мек, предлага постепенно да отказва алкохол. Състои се от факта, че дозите алкохол постепенно намаляват, докато станат приемливи или достигнат нула. Предимствата на метода включват малка вероятност за оттегляне на оттегляне. Но огромният минус е, че рискът от счупване е много голям.
Вторият метод осигурява рязко и пълно отхвърляне на алкохола. Предимството на метода може да се счита за неговата висока ефективност поради липсата на релаксиращи фактори под формата на разрешена доза. Недостатъците включват голяма вероятност за развитието на синдрома на оттегляне. Методът не се препоръчва да се използват хора в алкохол.
Силно се препоръчва на методологията да бъде поверена на Нарсолог, който ще реши въз основа на състоянието на пациента.
Елиминиране на причините за алкохолизма
След като определи факторите, причинили развитието на зависимостта, напускането трябва да бъде елиминирано, за да ги елиминира, за да се свържат с алкохола възможно най -бързо. Ако алкохолизмът е причинен от постоянно напрежение и тревожност, трябва да се опитате да намерите решение на съществуващите проблеми и да намалите вероятността от стресови ситуации до минимум.
Ако основната причина за пиянството е компания от постоянни приятели, трябва да се промени кръг от комуникация. Обичайното вечерно забавление с бутилка на дивана пред телевизора може да бъде заменено с ходене или отиване до залата.
Помощ на нарколог, приемане на лекарства
Един от най -ефективните начини как да спрете да пиете алкохол е приемането на специални наркотици. Според принципа на действие те са разделени на три групи:
- елиминиране на симптомите на махмурлук;
- намаляване на сцеплението до алкохол;
- причинявайки отвращение към алкохола.
Тези средства помагат да се победи зависимостта, особено в ранните етапи, но има ситуации, когато не можете да направите без кодиране (по -специално, ако болестта се стартира).
Наскоро, в допълнение към лекарствата, биологично активните добавки набират популярност, които намаляват привличането на алкохол и спомагат за прекратяване на пиенето.
Помощта на психотерапевт
Тези, които искат да се откажат от пиенето без кодиране, трябва да се свържат с терапевт възможно най -скоро. Разработени са много методи, за да се спаси човек от пристрастяване. Някои се основават на хипнотични ефекти, в други се използва принципът на терапията с емоционален стрес.
Но не се надяваме, че една сесия при специалиста ще бъде гаранция за лечение. Най -вероятно ще ви е необходим доста дълъг курс и разбира се желанието и активната работа на самия пациент.
Групова терапия
Комуникацията с тези, които се окажат в подобна ситуация и се опитват да се отърват от пристрастяването, ще бъде много полезно. Да се насилиш да не пиеш алкохол е много по -лесно, когато знаеш, че не си единственият и винаги можеш да получиш подкрепа от хора, които ви разбират като никой друг.
Подобна комуникация може да се намери в клубове на анонимни алкохолици или в специални сайтове в интернет. Там хората обменят полезни методи, мнения, споделят своите постижения и грешки.
Физическа активност
Физическата активност допринася за производството на ендорфини - хормони на щастието. Човек, който хвърля пиене, физическа активност, ще помогне не само да се развесели, но и да се приведе във форма, да подобри здравето, да затяга мускулите.
Основното е да действате на етапи и да не зареждате прекалено отслабен организъм. За начало е подходящо плуване, бягане, видеоклипове, кънки или велосипедни пътувания. Можете да посетите фитнеса или да отидете на йога.
Здравословен начин на живот
Най -добрият начин да започнете нов живот е независимо да изоставите както алкохола, така и други лоши навици. Пушене, хазарт, лакомия - Всички тези зависимости често съпътстват алкохолизма.
Алкохолната и никотиновата зависимост са особено често съседни. След приемането на алкохол е трудно да се направи без дим, а пушенето при мнозина поражда познато желание да се пие. Следователно, така че човек да не пие, е необходимо да се премахнат всички провокиращи фактори, включително цигари.
Допълнителна помощ при народни средства
Много е трудно да се откажете да пиете завинаги, използвайки само фолклорни средства, но те ще се превърнат в отлично допълнение към други методи за освобождаване от пристрастяването.
Следните билки се признават за най -ефективни при лечението на алкохолизма:
- копита;
- lovage;
- Sagebrush;
- злато;
- мащерка;
- Пит на Свети Йоан.
Отварите и инфузиите на тези билки са отвратени от алкохола. Някои от изброените растения имат доста силен ефект, така че те трябва да се използват с повишено внимание, наблюдавайки определената рецепта и доза. Най -добре е да не се самоусъвършенствате, а да се консултирате с лекар.
Какво дава отказ от алкохол?
Лечението на алкохолизма помага да се върне загубеното здраве, да се нормализира работата на вътрешните органи, да подобри състоянието на нервната система. В допълнение, човек, който е решил да изостави алкохола, е намалил нивото на стрес, се установяват отношения с хората, унищожени социални връзки се възстановяват.
Здраве
След като човек обикновено спира да пие алкохол, той преминава за определено време, докато всички отровни вещества напълно напускат тялото. След това ще започне процесът на възстановяване, което ще отнеме доста дълго време, но първите резултати могат да бъдат забелязани доста бързо.
След отказ на алкохол:
- Имунитетът става по -силен, човек по -малко и по -лесен за толерира заболявания;
- Установена е работата на вътрешните органи (черен дроб, панкреас, стомашно -чревен тракт, бъбреци);
- Състоянието на кръвоносните съдове се подобрява;
- Функциите на мозъка се възстановяват;
- Появата (състоянието на кожата, косата, зъбите, ноктите) се подобрява, човек изглежда по -млад и по -здрав.
Личен живот
Отказът да приема алкохол също влияе върху личния живот изключително положително. Има възможност:
- възстановяване на семейните и приятелските отношения;
- придобийте умствено спокойствие, самоувереност;
- направете самореализация;
- Намерете нови цели в живота.
Общество
След като отказва да пие алкохол, социалният живот на човек също се променя, той постепенно се връща в обществото. Това може да се изрази, както следва:
- Появата на нови приятели;
- способността да се получи нова обещаваща работа или да се увеличи;
- Постепенно се появяват теми за общуване с хора, които не се отнасят до алкохола;
- Човек отново се чувства пълен, уважаван член на обществото.
Как да откажа да пием в компанията?
Преди всички, които се втурнат да пият, рано или късно възниква въпросът как да откаже питие в компанията. Важно е да разберете, че собственото ви здраве е най -важно и няма нищо странно или срамно, като казвате, че няма в отговор на предложението за напитка. Необходимо е да се направи това учтиво, но уверено, че предложителят разбира и приема отговора. Ако някой продължи да настоява, въпреки гласовия отказ, си струва да се изключи комуникацията с подобни личности.
Можете да мотивирате решението си и да избягвате ненужните въпроси под предлог за приемане на антибиотици, линейка за тестове или необходимост да се качите зад волана.
Необходимо е да научите как да изоставите твърдо алкохол и с течение на времето подобни предложения ще дойдат все по -малко. Освен това най -често празниците се провеждат в компании с роднини и приятели и тези хора обикновено знаят, че човек хвърля да пие и няма да му предлага алкохол.
Заключение
Човек взема решение да бъде самостоятелно алкохолик, никой не може да го направи вместо него. Но именно това решение - първото и, може би, най -важната стъпка към изцелението. Всички допълнителни трудности могат да бъдат преодолени, ако отидете здраво към предвидената цел. Основното нещо, което трябва да запомните, е, че има сигурен начин да се отървете от пристрастяването.