Употребата на алкохол е твърдо влиза в живота на хората, и вече е невъзможно да си представим без него празници и веселие. Всеки човек трябва да знае колко може да се пие, за да не навреди на тяхното здраве и не страдат от махмурлук сутрин.
Как да изчислите своя беспохмельную норма на алкохол
Отдава почит на традицията, хората пият на масата и по време на почивка, разнообразие от алкохолни напитки. Но на всеки му се иска да се избегне сутрешния махмурлук, които да се грижим за здравето. При редовна консумация на горячительного увеличава риска от алкохолна зависимост. Всеки желаещ може да намери относително сигурна за себе си в норма на алкохол. Има специална формула, по която може да се научи доза за еднократна употреба на алкохол, когато е гарантирано да се похмельного синдром: 1,5 мл чист алкохол на 1 кг телесна маса. С оглед на това, че в водка съдържа 40% алкохол, по отношение на този вид алкохол може да пиете на път 3,75 мл на 1 кг тегло. Ако склонност опъната по време на 4-5 часа, а след това доза алкохол може да се увеличи на 25%.
Задължително се вземат под внимание възрастта и половата принадлежност. Колкото по-възрастен е човек, толкова по-трудно на организма да се справи с последиците от въздействието на алкохол. Допустима норма за жени, ще бъде два пъти по-малко, отколкото за мъжете. Наличието на различни добавки, оцветители или аромати и увеличава алкохолен синдром, така че страничен ефект от тези напитки ще бъде по-силен, отколкото от чиста водка. Има и други условия, при които махмурлук не се избегне, дори ако се спазва норма алкохол:
- смесването на различни алкохолни напитки;
- прием на коктейли от твърдия алкохол и газирани напитки;
- гуляят след нощ без сън;
- пушенето по време на распития горячительного;
- употребата на алкохол на празен стомах или с мазна храна;
- неспазването на почивка в 20-25 минути между хляб.
Най-добрият начин да се избегне похмельного синдром – това е умереност в гуляй.
Колко алкохол може да пиете на ден без вреда за организма
При консумация на алкохолни напитки върху черния дроб пада голямо натоварване, вследствие на токсичността на етанол. Но най-чувствителен към алкохола мозъка на човека, в който започва необратимо разрушаване на клетките при постоянно распитии горячительного. Невронна мрежа не е в състояние да се възстанови до следващата алкохол. Ако не знаете, колко може да се пие водка и на какъв интервал от време, това може да нанесе непоправими щети на здравето.
Алкохолът уврежда и други органи на човешкото тяло, но те се справят с натоварването е малко по-добре, отколкото мозък, и преминават възстановяването е по-бързо, ако се спазва норма и между выпивками достатъчен период от време. Ограничение на способността на здравия човек за преработка на алкохол е 2,4 мл чист алкохол на 1 кг на ден, а по отношение на водка – 6 мл. След консумация на такива норми трябва да се вземат на 8-дневната пауза, така че тялото може да се възстанови и да се върне в норма.
Колко алкохол може да пиете, без риск от спиться
Появата на алкохолната зависимост не винаги зависи от обема на консумация на алкохол. В по-голяма степен причина за това са генетично предразположение и психологически фактори. Дори хора, много от пиещите, когато това е необходимо, са в състояние дълго време да се направи без алкохол. Но редовният прием на алкохол може с времето да доведе до пристрастяване и доведе до тежка зависимост. Понятието "критична доза" – това е максималната доза за човека, която той може да пие, без да рискуват да слязат на 2-3-та фаза на алкохолизъм, когато се губи контрол над съзнанието и започва пиянство с тежък махмурлук сутрин.
Човек, неподозираща, че той има алкохолна зависимост, трябва приблизително да знам, на какъв етап се намира. Това е важно, да не позволи на болестта да прогресира и въпреки, че било стабилно стоят на това ниво. Така че хората трябва да се помни, колко трябва да се пие водка, за да не паднеш още по-долу, и проявява воля да се придържат към нормата, докато те все още са в състояние да контролират себе си. Увеличаване на обема на алкохол може да доведе до безрассудству и тежък запою. Хората, които консумират умерено и бавно в продължение на 1-2 стадий на алкохолизъм могат да се пие 100-300 грама водка 1-4 пъти на месец. Това ще нанесе доста вреди на организма и ще продължи от по-нататъшното излизане на зависимостта, която може да се случи без знанието на пияница.
Дози от различни видове алкохол
Всяко количество етилов алкохол е опасно за здравето. Трябва да се внимава дори при консумацията на лекарства, произведени на базата на алкохол, и спазва правила за тяхното консумиране. Не пренебрегвайте половата принадлежност (мъжете са по-устойчиви към въздействието на етанол) и забравяме за проблемите със здравето и свързаните с него заболявания. Ако няма индивидуална непоносимост към някои видове алкохол, то на първо място трябва да се обърне внимание на крепостта напитка. При еднакво цялост алкохол различни по съдържание на етилов разновидности, ще неодинаково въздейства върху човека.
Напитки, в състава на които има оцветители, аромати и различни видове ароматични, много повече вредят, отколкото един хубав коняк или естествени сортове вина. С оглед на индивидуалните особености на организма всеки човек има своя норма на алкохол. Няма точни цифри, маркировка, колко може да се пие алкохол на всеки човек, но приблизителната норма изглежда по следния начин: Не трябва да се допуска смесване на различни видове алкохол, в случай на нарушение на тези правила вредното въздействие на алкохол много се увеличава. На жените се препоръчва да се пие половин мъжки доза. Но и минималната дневна норма на потребление на горячительного може да доведе до алкохолизъм, ако пиенето се случва редовно.
На кого не трябва да пиете алкохол
Има категория хора, на които е противопоказана употребата на броя на водка на ден:
- лица с 2-3-та стъпка на алкохолна зависимост;
- эпилептики;
- тези, които са претърпели контузию или травма на главата;
- легковозбудимые, агресивни, противоречие на личността, които губят контрол върху себе си, след алкохол.
Хората с различни заболявания трябва да се въздържат от алкохол, а в изключителни случаи да се пие само с разрешение на лекаря.
Безопасна доза алкохол: на кого и колко?
Може ли алкохолът да бъде полезен?
Да, ако става въпрос за сердечном пристъп, чернодробна или бъбречна колике. В момент, когато под ръка няма лекарства, можете да се възползвате от ракия или водка – 1 супена лъжица на една от тези напитки ще отнеме спазъм на кръвоносните съдове и за подобряване на състоянието на болния, преди да дойде "бърза". Помагат на малки дози алкохол и от хората, страдащи от хипотония: 1-2 супени лъжици ракия, може да доведе в чувствата на човек с ниско кръвно налягане. Никой не ще спори и с благотворно влияние върху организма на човека на червените сухи вина. Факт е, че в кората на червените сортове грозде и гроздова чашки съдържа ресвератрол – естествено съединение, което оказва мощно антиоксидантно действие. Когато в организма на човека с плодове или с направени от тях вино, това вещество предотвратява развитието на сърдечно-съдови и онкологични заболявания, забавя възрастовите изменения на мозъка и опорно-двигателния апарат. Освен това, натурални вина подобряват храносмилането и пречи на отлагането на холестерол по стените на кръвоносните съдове. Въпреки че Световната здравна организация се забранява на лекарите препоръчват на своите пациенти, при лечение на всякакви алкохолни напитки. И всичко това, защото е полезно алкохол може да бъде само в малки дози, в големи и същи количества тя предизвиква пристрастяване и развитие на алкохолизъм.
Каква доза алкохол се смята за безопасно?
Според препоръките на всичко същата СЗО мъжете трябва да консумират не повече от 40 грама чист алкохол на ден (около 2 бутилки бира, 100 мл водка или 3 чаши сухо вино). А жените — 30 г чист алкохол (1,5 бутилки бира или 80 грама водка, 2 чаши сухо вино). И това е при условие, че 2 дни в седмицата човек няма да приеме нито капка алкохол.
Кога започва зависимостта?
Да си призная в алкохолната зависимост се осмеляват единици. Повечето хора смятат себе си малопьющими, а защото един човек може да пие по бутилка бира на ден, но всеки ден, а друг пие рядко, но здраво. Кой от тях има проблеми с алкохол? Световната здравна организация знае отговора и на този въпрос. Експертите на СЗО има четири форми на консумация на алкохол.
Безопасна форма. Това е, когато човек пие не повече от 210 мл (за мъже) или 135 мл (за жени) чист алкохол седмично. При това в ден количества алкохол, не трябва да надвишава безопасни дози: 40мл (за мъжете) и 30 мл етилов алкохол (за жени).
Опасна форма. Това е, когато човек надхвърли безопасни дози и не спазва режим на бгв. Лекарите предупреждават, че при такова отношение към алкохол напитки души да рискуват в бъдеще пристраститься към алкохол и да се сдобият като "бонус" едно от заболявания, свързани с прекомерна употреба на спиртни напитки (цироза на черния дроб, язва на стомаха, анемия, сърдечна недостатъчност и други подобни).
Прием с вредни последици. Това е, когато човек пие запоем (непрекъснато употребата на алкохол над 2 дни), се чувства непреодолимото желание опохмелиться. Но най-характерен симптом на тази форма — загуба на контрол върху броя на выпиваемого. Това означава, че човек губи чувство за мярка, а защото все по-често и по-често, той се напива в стельку. Третата форма на употреба на спиртни напитки не се счита за пристрастяване, но при нея мозъка и вътрешните органи пияница човек доста да се износва.
Алкохолизъм. Тази форма на употреба на алкохол се характеризира с упорита нежеланието на човека да се откаже от алкохола, дори и в името на пошатнувшегося здраве. На този етап се променя и формата на опиянение, например, по-рано човек пьянел, става весел и да заспя, а сега той се появи агресивна форма на поведение. При тази доза алкохол, выпиваемая за един ден, се увеличава няколко пъти.
Пие умерено — това е колко?
— Аз не съм против, ако хората 70-100 грама водка през деня се пие. Но ние не можем по 70-100 грама. Ние ако ще седнем, трябва да се изсипва литър спиртни напитки на един път. А здравето е не добавя. Затова човек трябва да свикне с европейския вариант на консумация на вина. Това е полезно, ако една-две чаши вино на ден выпиваешь, но именно качеството, — казва главата на държавата.
70 грама водка или чаша вино на ден — това е много или малко? СЗО смята, че консумацията на човек над 8 литра чист алкохол на година носи заплаха не само за здравето, но и води до деградация на обществото. В 70 грама водка — 28 мл (или 22 г) чист алкохол. Ако годината се пие в режим "ден", а след това ще излезе малко по-голям от 5 литра чист алкохол на година — това е по-долу "червена линия" на СЗО. C чаша вино през деня (в 125 мл вино 15 мл (или 12 г) чист алкохол) за една година ще се окаже по-малко от 3 литра алкохол. Но, като цяло, в различните страни норми на консумация на алкохол без значителен риск за здравето, се считат за една седмица или за ден — и могат да се различават значително.
Вярно ли е, че виното е по-безопасни спиртни напитки?
Редица изследвания показват връзка умерена употреба на алкохол с намален риск от развитие на най-различни заболявания. Например, може да се чуе за това, че умерената консумация на червено вино намалява риска от заболявания на сърдечно-съдовата система. Но може би за сърцето червеното вино не е по-добре бира, бяло вино или твърд алкохол, — отбеляза в клиниката , една от най-големите частни медицински и изследователски центрове по света. — Все още няма ясни доказателства, че червеното вино от полза на други видове алкохол, когато става въпрос за потенциалните ползи за сърцето. Важно е да се разбере, че научните изследвания, сравнивающие умерено пиещите с тези, които не пият изобщо, могат да се надценява предимствата на алкохол. Факт е, че непьющих вече могат да бъдат проблемите със здравето, заради които те и спря да пие. Имаме нужда от повече изследвания, преди да можем да кажем, че червеното вино за сърцето по-добре от други видове алкохол. И ако, например, всичко е въпрос на содержащемся на вино ресвератроле, това може да го получи от грозде или гроздов сок, не от консумирането на алкохол, въпреки че този въпрос науката е също така все още не е достатъчно проучен.
Специалисти от Центровете за контрол на заболяванията и превенция еднозначно отговаря на въпрос: "Вярно ли е, че пият бира или вино по-безопасно, отколкото силен алкохол?". Няма. Бутилка бира в 0,33 л съдържа същото количество алкохол, както и чаша вино 150 мл или 50 мл водка. Брой употребленного алкохол — това е, което се отразява на здравето на повече от вид алкохол. Като цяло, последните препоръки еднозначно казва: никой не трябва да започне да се пие или да се пие често с мисълта, че това е полезно за здравето.
А какво казват специалистите?
Ползата от предпочитанията на вино, водка доста съмнително, — казва Константин Минкевич, психиатър-нарколог на 1-ва квалификационна категория, директор и лекар — каквото и да е действие на всяка алкохолна напитка се дължи на наличието в състава му на етилов алкохол, а той навсякъде е един и вино, и бира, и водка. Така че има значение не е напитка, както и количеството и честотата на употреба. В момента Световната здравна организация се придържа към доста радикални възгледи за употребата на алкохол, тъй като изследователски данни говорят за това, че са напълно безопасни дози алкохол не съществува, да не говорим за някои ползи за здравето. Затова твърдението, че "една чаша-две вино на ден е полезно" просто не отговаря на истината. Не ми се иска да морализаторство и призовки до крайни мерки, но е важно да се разбере, че всеки без изключение на човек, употребляющий алкохол, потенциално риск от разболяване на алкохолни зависимости. И един от рисковите фактори за развитие на заболяването е точно редовната употреба на "умерени" дози по-слабите алкохолни напитки като бира или вино. За това, че безопасната доза алкохол не е говорил и главният нарколог на здравеопазването поръчка Иван Коноразов: "Ние говорим за минимално вредни дози, но всичко зависи от индивидуалните особености на организма".